Trudno przecenić znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowego rozwoju dziecka. Wydaje się, że dzieciaki doskonale wiedzą, czego potrzebują, bo zazwyczaj trudno usiedzieć im w miejscu, mają naturalną potrzebę ruchu. Czy jednak bieganie bez ustanku, spontaniczne podskoki czy zabawy na placu zabaw wystarczą do prawidłowego rozwoju? Poznaj zabawy ruchowe dla dzieci w różnym wieku, które rozwiną poszczególne grupy mięśni i sprawią, że Twoja pociecha będzie zdrowo rosła.
Zabawy ruchowe w przedszkolu i żłobku to za mało
Choć gry i zabawy ruchowe zazwyczaj są wpisane w rozkład dnia w przedszkolach i żłobkach, często nie wystarczą do prawidłowego rozwoju dziecka. Dzieci spędzają w placówkach kilka godzin. Czas ten jest wypełniony różnymi aktywnościami, takimi jak wykonywanie prac plastycznych, czytanie bajek czy leżakowanie. Okazuje się więc, że zabawy ruchowe w przedszkolu zajmują stosunkowo niewiele czasu i nie powinny być jedyną aktywnością fizyczną, jaką dzieci wykonują w ciągu dnia.
Zadaniem rodziców jest zapewnienie dziecku kolejnej porcji aktywności fizycznej po powrocie ze żłobka czy z przedszkola. Czasem stanowi to duże wyzwanie – po powrocie z pracy jedyne, o czym marzymy, to chwila odpoczynku, a młodsze dzieci zazwyczaj wymagają, by w zabawach ruchowych uczestniczył rodzic. Warto jednak zmobilizować się i wyjść z dzieckiem na rower, hulajnogę czy plac zabaw lub w razie złej pogody zorganizować zabawy ruchowe w domu, takie jak ćwiczenia z piłką dla dzieci.
Deficyt zabaw ruchowych dla dzieci w wieku szkolnym
O ile maluchy uwielbiają zabawy ruchowe, to dzieci w wieku szkolnym coraz chętniej wybierają rozrywkę przed komputerem. Nie pomaga również fakt, że dużą część dnia spędzają, siedząc w szkolnej ławce. Przed rodzicami staje więc trudne zadanie, by zachęcić młodego człowieka do aktywności fizycznej.
Zamiast przepędzać dziecko sprzed telewizora i prawić kazania na temat znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia, warto dać dziecku dobry przykład i wprowadzić więcej ruchu do swojej codziennej rutyny. Dzieci nie zawsze słuchają tego, co mówią do nich dorośli, za to szybko uczą się przez naśladowanie. Jeśli Twoja pociecha widzi, że po pracy zalegasz na kanapie przed telewizorem lub z telefonem w ręku, będzie miała niewielką motywację, by zaangażować się w zabawy sportowe dla dzieci.
Gra jest warta świeczki, ponieważ deficyt ruchu może zaburzyć prawidłowy rozwój Twojego dziecka. Wady postawy, nadwaga i otyłość u dzieci, kiepska kondycja organizmu i słaba koordynacja ruchowa to tylko niektóre zagrożenia, jakie wynikają z braku aktywności fizycznej u młodego człowieka.
Zabawy ruchowe a prawidłowy rozwój dziecka
Jak zajęcia ruchowe dla dzieci wpływają na ich rozwój psychofizyczny? Regularna aktywność fizyczna poprawia kondycję i wydolność całego organizmu. Pozytywnie wpływa na układ oddechowy i pracę serca. Wzmacnia poszczególne grupy mięśni, pomaga zapobiegać otyłości i wadom postawy. Kształtuje pozytywne nawyki, zwiększając szanse, że Twoje dziecko pozostanie aktywne również w dorosłym życiu.
Okazuje się jednak, że ćwiczenia ruchowe dla dzieci wpływają pozytywnie nie tylko na ich sprawność fizyczną, ale również na psychikę. Stare porzekadło mówi: „w zdrowym ciele, zdrowy duch” i jest w tym wiele prawdy. Zabawy ruchowe dla dzieci redukują poziom stresu, wzmacniają pewność siebie, pomagają regulować emocje i poprawiają samopoczucie. Ponadto niwelują ewentualne problemy z zasypianiem i poprawiają koncentrację.
Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na psychikę młodego człowieka można będzie obserwować wówczas, gdy zabawy sportowe dla dzieci będą sprawiać dziecku frajdę i będą dostosowane do jego możliwości. Jeśli więc Twoja pociecha nie lubi chodzić na basen, zapisz ją na inne zajęcia ruchowe dla dzieci, zamiast zmuszać do ćwiczeń pływackich.
Zabawy ruchowe dla dzieci – propozycje
Zabawa ruchowa dla dzieci powinna nie tylko dostarczać mnóstwo frajdy, ale również rozwijać mięśnie. To bardzo ważne, ponieważ typowe ruchowe zabawy dla dzieci rzadko kiedy skupiają się na rozwoju konkretnych grup mięśniowych takich jak mięśnie brzucha, pleców czy ramion. Zajęcia wychowania fizycznego w szkole bywają różne, wiele w tej kwestii zależy od nauczyciela.
Warto więc wziąć sprawy w swoje ręce i zaproponować ćwiczenia na brzuch dla dzieci. Silne mięśnie brzucha pozwalają utrzymać prawidłową postawę i zapobiegają wadom kręgosłupa. Oczywiście nie chodzi o to, że maluch ma robić serię brzuszków na dywanie. Ćwiczenia ruchowe dla dzieci powinny mieć formę zabawy. Przykładowo dziecko może wrzucać do pojemnika na zabawki pluszaki – niech robi to za pomocą stóp, leżąc na podłodze. A może i Ty dołączysz do zabawy i zorganizujecie zawody, kto wrzuci więcej maskotek?
Warto wprowadzić również ćwiczenia na proste plecy dla dzieci. Co powiesz na spacery z książką na głowie? Ćwiczenie to pozwala wzmacniać prawidłowe wzorce ruchowe. Poproś dziecko, by wyprostowało plecy i ułóż na jego głowie książkę. Niech z nią spaceruje po pokoju, starając się, by książka nie spadła. Do zabawy może dołączyć cała rodzina – ciekawe komu uda się najdłużej utrzymać książkę! Inne przykłady ćwiczeń wspierających mięśnie grzbietu to mostek i koci grzbiet.
Mięśnie ramion wzmocni zabawa w pchanie taczek. Chwyć swoje dziecko za kostki, ono zaś niech próbuje chodzić na rękach w różnych kierunkach. Sprawdzi się również skakanie na skakance, które dodatkowo aktywuje mięśnie nóg.
Zespołowe gry sportowe dla dzieci
Gry zespołowe dla dzieci nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale są również doskonałą okazją do nauki współpracy w grupie, zdrowej rywalizacji czy radzenia sobie z porażkami. Co więcej często bywają początkami wieloletnich przyjaźni.
Przykładowo gra w piłkę nożną pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, poprawia koordynację ręka-oko, dotlenia organizm i pozytywnie wpływa na pracę serca. Z kolei koszykówka angażuje aż sześć podstawowych grup mięśni, wzmacniając przede wszystkim nogi, plecy i ramiona. Gra w siatkówkę pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, pośladków oraz pleców i ramion. Regularne treningi i mecze poprawią koordynację ruchową Twojego dziecka.
Zachęcaj więc dziecko do jak najczęstszego wychodzenia z przyjaciółmi na piłkę. Może w szkole Twojego dziecka odbywają się pozalekcyjne gry sportowe dla dzieci? Jeśli nie, warto rozejrzeć się, czy w okolicy funkcjonują kluby sportowe, które organizują zabawy ruchowe dla dzieci w wieku szkolnym. Dodatkowe zajęcia pomagają zachować regularność, bez której nie może być mowy o pozytywnym wpływie zabaw ruchowych na dziecko.
Zabawy zręcznościowe dla dzieci
Zabawy zręcznościowe dla dzieci rozwijają koordynację ruchową, pozytywnie wpływają na motorykę dużą, a ponadto dostarczają mnóstwo frajdy.
Ciekawą zabawą zręcznościową jest ringo. Gra odbywa się na prostokątnym boisku podzielonym na dwie równe części siatką, podobnie jak w siatkówce. Dwie drużyny złożone z 2-3 osób (można grać również 1 na 1) stają naprzeciw siebie i przerzucają okrągły gumowy krążek zwany ringo. Celem jest przerzucenie ringa na pole przeciwnika w taki sposób, aby upadł na ziemię lub aby przeciwnik nie był w stanie go złapać i celnie odrzucić.
Zabawy zręcznościowe dla dzieci nie muszą mieć charakteru zespołowego. Twoje dziecko może ćwiczyć zręczność i koordynację, wrzucając piłeczki do oddalonego pudełka, grając z kręgle, wrzucając obręcze na kołek lub grając w rzutki. Propozycji jest mnóstwo, na pewno znajdziecie coś dla siebie.
Gry zręcznościowe to świetna rozrywka dla dzieci nadpobudliwych. Pomagają rozładować nadmiar energii, a przy tym nie muszą mieć elementu rywalizacji, który mógłby dodatkowo pobudzić dziecko. Warto pamiętać, że zabawy dla dzieci z ADHD powinny zawierać element natychmiastowej gratyfikacji. Nadpobudliwe dzieci mają trudności z utrzymaniem koncentracji, więc długie oczekiwanie na nagrodę może obniżać poziom ich motywacji.
Ruchowe zabawy sportowe dla dzieci – podsumowanie
Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego rozwoju psychofizycznego dziecka. Często zabawy sportowe w przedszkolu czy szkole nie wystarczą do wyrobienia kondycji fizycznej. Warto więc proponować swoim pociechom kreatywne zabawy ruchowe dla dzieci w domu. Ćwiczenia należy dostosowywać do wieku i umiejętności dzieci. Inne będą zabawy ruchowe dla dzieci w przedszkolu, inne zaś dla dzieci w wieku szkolnym. Należy także pamiętać, że dzieci uczą się przez naśladowanie – niech widzą, że ich rodzice chętnie podejmują aktywność, poprzez ćwiczenia w domu, wycieczki rowerowe czy inny rodzaj sportu.
