Roztargnione, trudno mu się skupić na wykonywaniu codziennych czynności, nie może usiedzieć w miejscu, buzia mu się nie zamyka – to opis Twojego dziecka? Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu. Akademia Dynamiczna prowadzi zabawy ruchowe dla dzieci z ADHD i nadpobudliwością, które pomagają w samoregulacji organizmu i codziennym funkcjonowaniu.
ADHD i nadpobudliwość u dzieci – jak sobie z nią radzić?
Wychowywanie dziecka z nadpobudliwością psychoruchową z deficytem uwagi (ADHD) często stanowi dla rodziców nie lada wyzwanie. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które ułatwiają nadpobudliwym dzieciom funkcjonowanie w świecie, a tym samym niosą pomoc całej rodzinie i środowisku, w którym przebywa dziecko.
Dzieci, u których zdiagnozowano ADHD są pod opieką różnych specjalistów: uczestniczą w zajęciach integracji sensorycznej, spotkaniach z psychologiem, treningach umiejętności społecznych, niektóre placówki organizują warsztaty dla dzieci nadpobudliwych. Nie mniej ważne jest jednak to, co dzieje się w domu.
Jak pomóc dziecku z ADHD w codziennym funkcjonowaniu:
- ustal jasne zasady i się ich trzymaj – znajomość granic i zasad pozytywnie wpływa na poczucie bezpieczeństwa dzieci i pozwala łatwiej funkcjonować w otaczającym świecie;
- zadbaj o odpowiednią ilość snu – zbyt krótki sen negatywnie wpływa na koncentrację, z którą dzieci z ADHD i tak mają trudności;
- ogranicz ilość bodźców – telewizor grający w tle, nieustannie włączone radio czy świecące i grające zabawki przebodźcowują dziecięcy układ nerwowy;
- zapewnij dziecku aktywność fizyczną – zabawy ruchowe dla dzieci uczą właściwego gospodarowania własną energią i pozytywnie wpływają na regulację emocjonalną.
Ćwiczenia dla dzieci z ADHD i nadpobudliwych
Ćwiczenia dla dzieci nadpobudliwych mogą mieć charakter wyciszający lub być ukierunkowane na rozładowanie nadmiaru energii. Nie bez znaczenia pozostaje czas wykonywania określonych ćwiczeń. W porze wieczorowej należy skupić się na wyciszeniu dziecka, zaś czas na bardziej aktywne zabawy dla dzieci z ADHD można wyznaczyć po szkole, w której młody człowiek siedział kilka godzin w ławce.
Ćwiczenia wyciszające dla dzieci nadpobudliwych mają zazwyczaj formę masażu. Poniżej prezentujemy kilka przykładowych technik, które można bez przeszkód wykonywać w domu:
- masaż uciskowy rąk i nóg – nóżki i rączki dziecka należy uciskać powoli i zdecydowanie za pomocą przedmiotów o wyraźnych fakturach. Przyda się rękawica kąpielowa lub szorstka gąbka;
- zabawa w naleśnika – rodzic zawija dziecko w gruby koc lub matę do ćwiczeń. Zawinięte ciało dziecka można ostukać lub uciskać przez koc lub matę. Na koniec zdecydowanym ruchem należy odwinąć dziecko lub pozwolić mu samemu wydostać się z uścisku;
- wałkowanie – dziecko kładzie się na brzuchu na macie, zaś rodzic wałkuje ciało dziecka za pomocą piankowego wałka (często wykorzystywanego do nauki pływania). Wałkowanie należy rozpoczynać od góry pleców i kończyć je na stopach.
Oprócz ćwiczeń wykonywanych w domu rodzice mogą zapisać swoją pociechę na zajęcia dla dzieci nadpobudliwych.
Zajęcia sportowe dla dzieci z ADHD – czy to dobry pomysł?
Niektórzy rodzice obawiają się, że zabawy ruchowe dla dzieci z ADHD jeszcze bardziej pobudzą dziecko, a co za tym idzie, jeszcze trudniej będzie je wyciszyć. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia dla dzieci nadpobudliwych pozwolą im rozładować nadmiar energii, co ułatwi późniejsze wyciszenie przed snem.
Dzieci w wieku szkolnym wiele godzin spędzają, siedząc nieruchomo w szkolnych ławkach. Wiele szkół nie jest dostosowanych do specyficznych potrzeb dzieci z ADHD, więc muszą one podobnie jak ich rówieśnicy wytrzymać 45 minut w pozycji siedzącej, starając się przy tym nie wiercić. Dla nadpobudliwego ucznia to wielkie wyzwanie! Nagromadzoną energię dziecko powinno rozładować przez aktywność fizyczną. Mogą to być zajęcia dla dzieci z ADHD, ale równie dobrze sprawdzi się wiele dziedzin sportu.
Dzieci nadpobudliwe, które zostaną pozbawione możliwości rozładowania w energii w ruchu mogą przejawiać agresywne lub ryzykowne zachowania.
Jaki sport dla dziecka z ADHD wybrać?
Każdy ruch, który pozwoli rozładować nadpobudliwemu dziecku energię, będzie korzystny, jednak niektóre aktywności są bardziej wskazane, z innymi zaś trzeba uważać. Jaki sport dla dziecka z ADHD będzie najlepszy? Odpowiednie będą sporty indywidualne, o jasnych zasadach: jazda na rowerze, pływanie, gimnastyka artystyczna, taniec czy jazda na rolkach. Warto w tej kwestii podążać za upodobaniami dziecka – znacznie chętnie będzie ono wykonywało ćwiczenia dla dzieci z ADHD, jeśli będą sprawiać mu przyjemność.
W przypadku sportów zespołowych warto zachować czujność i obserwować, jak wpływają one na zachowanie dziecka. W grach drużynowych zawarty jest element rywalizacji, niektóre dzieci mogą być nadmiernie pobudzone po meczu piłki nożnej czy koszykówki.
Akademia Dynamiczna prowadzi zajęcia dla dzieci z ADHD dostosowane do ich potrzeb psychoruchowych z poszanowaniem dla działania ich układu nerwowego. Na zajęciach pod czujnym okiem trenerów Twoje dziecko rozładuje nadmiar energii, nie pobudzając się przy tym nadmiernie. Zapraszamy do zapisów na ćwiczenia dla dzieci z ADHD.
